食疗去湿：食疗可以有效地去除湿气，并且方便实用。建议在日常的饮食中吃一些具有去湿、排毒、消肿、利尿的食物，就可以起到很好的去湿效果。不过需要长期坚持食用这些具有去湿效果的食物才行。常见的食疗方有薏米红豆汤，冬瓜排骨汤、健脾祛湿汤、玉米须汤等。运动出汗快速去湿：适量的运动可以缓解人体压力，排出体内的代谢废物，将体内的湿气等排出体外。较少运动的人一般体内的湿气都比较重，而体内湿气越重，就越不想运动，导致身体懒散，肥胖等。适当运动不仅可以强身健体，还可以舒缓肌肉的压力，促进体内的血液循环，加快皮肤的新陈代谢。