有氧运动是个有效的减肥办法，它能够有效帮助加速脂肪的燃烧，加快人体的新陈代谢的速度。建议选择一些消耗能量较多的运动，例如慢游泳，慢跑等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300仟卡，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度。如果出现了身体不舒服的症状，需要及时的去医院就诊。