您可以选择运动的减肥方法和控制饮食来减肥的，最有效的方法是走路，应该是小步子，脚尖内收，放慢速度，关键还要收腹提臀，另外要注意合理饮食，少食多餐，细嚼慢咽，少吃含有碳水化合物的食物和油腻的食物。如果出现了身体不舒服的症状，需要及时的去医院就诊。