减肥的关键在于：增加能量的消耗，减少能量的摄入。 因此，饮食上注意尽量避免吃油腻、油炸、烧烤、腌制的食物，晚餐注意吃8分饱，不要宵夜。晚餐2小时后，适当运动一下，如慢跑，跳绳等。合理安排作息时间，晚上11点前睡觉，次日6点起床，保证内分泌的稳定。如果出现了身体不舒服的症状，需要及时的去医院就诊。