减肥的前提是保证自己的身体健康，不建议以节食的方式达到减肥的目的。减肥是一个漫长的过程，没有什么方法可以一蹴而就的。需配合饮食和运动相结合的健康方式来进行，才能持久，平时怕胖的女性可多食蔬菜水果，多喝营养汤，吃饭吃到七分饱，少食多餐即可。减肥应忌口高脂肪高热量的食物。如果出现了身体不舒服的症状，需要及时的去医院就诊。