这个主要是因人而异的，不能说到了什么时期就是必须吃什么就有效果的，而且减肥的话，只是饮食上进行减肥的话，那么效果是比较的缓慢的，你可以加入一些运动的减肥，这样比较的健康，而且减肥的速度还是比较快的，所以如果到了瓶颈期的话，你可以坚持下去就好了。如果出现了身体不舒服的症状，需要及时的去医院就诊。