每天坚持快走一个小时以上是可以减肥的。但是要持之以恒，并且搭配饮食减肥效果会更好。平时晚餐可以少吃或者不吃，正餐对于大米，面粉这样的主食少量摄取。多吃一些高纤维的食物，比如玉米等等。多吃新鲜的水果和蔬菜，减少脂肪的吸收。如果出现了身体不舒服的症状，需要及时的去医院就诊。