玛卡的吃法很多,可以直接服用,也可通过炖汤、浸泡、入料等等一些传统饮食方法进行使用,对缓解你的这些症状是有一定效果的,此外我建议您平时多做运动，以达到强身健体的作用，平时多吃一些有营养的食物,蔬菜和水果也要多吃一些.出现什么不舒服的症状，还是去医院检查一下比较好。