膝盖以前受过伤，可能和受伤之后，没有好好的保养也是有一定的关系的。四个多小时的运动，对膝盖也是一种损伤，建议适量的运动，不要过度的运动。在运动之后，太疼可以用冰袋敷一下。长期的疼痛的话，可以去医院照个CT看看，是不是由于膝关节的原因。如果出现了身体不舒服的症状，需要及时的去医院就诊。