身体虚弱还是要进行户外运动就会得到很好的改善的。每天都出去跑跑步，无论是晨跑或者是没有事情的时候再跑一跑，都是有很好的效果的。当然饮食的补充也是非常重要的，要保持营养的均衡，才能够更好地保持身体的健康。当然最好的方式就是你应该去学习相比较健康的体育运动，比如跆拳道，游泳，拳击，都是很好的可以健身的运动项目。出现什么不舒服的症状，还是去医院检查一下比较好。