夜晚十点后，我们人体开始进入自我修复阶段，如果此时依然工作，很容易引起内分泌紊乱，你应该平时一定要加强蛋白质的摄取，可以很好的提高自身的抵抗力，上夜班可以适量吃一些食物，食物不可以辛辣，油腻，另外一定要保证睡眠时间，每天保证八个小时。出现什么不舒服的症状，还是去医院检查一下比较好。