这个运动减肥是最健康的减肥方式。但是需要长期坚持并且合理饮食。每天慢跑不要太长时间，以3000多5000米为宜，坚持一个月左右基本就可以看到效果。饮食上要清淡，早餐要吃饱，晚餐要吃好。如果出现了身体不舒服的症状，需要及时的去医院就诊。