要健康合理的饮食，不能因为要长胖而暴饮暴食，而注意的是要多吃高热量的食物，高热量的东西比如脂肪、碳水化和物、蛋白质，一般说来，蜂蜜是比较好的，土豆和红薯不但营养丰富，淀粉含量也很高，建议增肥者多吃。可以多吃香蕉、荔枝、桂圆，这些都是营养丰富热量高的水果，不要熬夜。出现什么不舒服的症状，还是去医院检查一下比较好。