人的身体素质会随着生活的习惯而改变，如果你长久不锻炼的话，一定会有所下降的，只要是坚持锻炼，都可以让自己的身体变好，看你的情况如何了，在家做的话可以做俯卧撑，或者是早晨提前40到60分钟起床，外出先跑跑步，都是强身健体的好办法，贵在坚持！如果出现了身体不舒服的症状，需要及时的去医院就诊。