锻炼的时候尽量穿宽松舒适的衣服，多吃苹果乳类芝麻类的食物，平时多喝冰糖梨水，红枣茶，多增添营养，保持体力。还可以在锻炼喝水的时候在水中加盐。但注意不要喝很多水，比如锻炼身体之后喝150-200毫升水就行了。运动是一个循序渐进的过程，经常锻炼习惯了就会比较不费体力了。如果出现了身体不舒服的症状，需要及时的去医院就诊。