长时间不运动突然加大运动量会产生肌肉酸痛不适，主要是由于肌肉堆积引起的，一般休息几天就可以恢复了，抹红花油可减轻疼痛的，拍打按摩，对酸痛的地方进行拍打按摩，可以使肌肉放松，促进肌肉血液循环，有利于缓解，还可用温水泡洗来缓解酸痛出现什么不舒服的症状，还是去医院检查一下比较好。