在饮食上没有什么特殊要求。锻炼腰部肌肉对一个人的健康也是很重要的，比较实用的方法有五点支撑法、三点支撑法和飞燕点水法。每日三次，每次50次。坚持下去会有一定效果的。腰部肌肉有其特殊性，所以锻炼腰部肌肉时要注意不要伤害到自己的腰部。出现什么不舒服的症状，还是去医院检查一下比较好。