上火比较严重的话要注意多吃一些清凉下火的食物，而且要注意多喝一些白开水也可以缓解自己的症状。也要注意不要吃太多的辛辣的食物，这样对于肠胃也是比较有伤害的作用的。多吃一些清淡容易消化的食物，比如说粥类的食物等。出现什么不舒服的症状，还是去医院检查一下比较好。