其实在补充的同时更重要的是保养自己。可以从以下几点入手一要注意补充营养，做到营养均衡，饮食结构合理。二要放松心情，调整好自己的心态，减少压力。三要生活规律，不熬夜，保证睡眠，还要多做户外活动。四要在饮食上多食大豆、扁豆、谷类、小麦、黑米、茴香、葵花子、洋葱等。这些食物含有大量的植物雌激素。如果不放心的话，还是去正规医院检查一下，跟家里人说一下。