睡眠的时候尽量不要用耳塞。晚上睡眠一般都是八到十个小时，如果这一个期间你什么都听不见，长期长时间下来。你就会形成耳鸣耳聋的症状。所以尽量不要用耳塞可以把窗户关上，睡觉之前听一些舒缓的音乐可以改善睡眠。或者是喝一杯温牛奶也可以。出现什么不舒服的症状，还是去医院检查一下比较好。