首先应该注意个人生活，饮食卫生，不吃刺激辛辣，过于油腻的食物，少吃高热量的食物，坚持进行户外锻炼，每天坚持跑步，或者是骑自行车游仰泳，站立的锻炼30分钟到40分钟以上，坚持半年左右就会有明显的效果，需要持之以恒，树立减肥的信心。出现什么不舒服的症状，还是去医院检查一下比较好。