便秘是由于消化不良胃肠蠕动功能障碍所导致的，建议您养成良好的生活作息规律和饮食习惯，多吃绿色蔬菜和新鲜的水果，比如香蕉火龙果芹菜青菜白菜等，芹菜可以榨汁喝，芹菜汁就通便润肠的功效，多喝水增加肠道的水分使得粪便易于排出体外，同时还要加强体育锻炼，吃完饭后少坐多行，增加肠道的蠕动帮助排便如果长期如此的话，最好还需要检查一下是否严重。