根据你描述的情况，在平常的生活中你可以多给宝宝吃牛奶、瘦肉、鸡蛋、虾皮、骨头汤、鱼汤、菠菜、豆腐、豆浆等钙物质含量和铁物质含量丰富的食物，给宝宝补铁和补钙，平常要注意宝宝的饮食要均衡，不能挑食，不要暴饮暴食，要多吃瓜果蔬菜。如果长期如此的话，最好还需要检查一下是否严重。