根据描述，个人认为可能是您在运动前，没有做好热身的运动，建议每天用热毛巾敷15到20分钟左右，在这符号可以进行大腿的拉伸运动，有助于韧带大恢复，在拉伸的时候要注意力度不能过于重，再做那些需要挺直背做，那时候一组以后停留一会儿再进行下一组。如果长期如此的话，最好还需要检查一下是否严重。