首先肌肉肿胀部位要放平，不要乱动，停止打球，修养一段时间，可以抹点红花油，看看效果，勤观察，看是否是肌肉痉挛，如果还是疼痛建议你还是要到医院的检查治疗，必要时可以拍个片子，好好的休息，不要进行剧烈的运动了，不要让旧伤复燃。注意平时钙的补充。出现什么不舒服的症状，还是去医院检查一下比较好。