锻炼心脏是需要有氧运动，想要运动有效运动就要有一定的强度，而心率是衡量这个强度很好的指标，运动量过大又会对心脏造成损害，可以用最大的心率来衡量这个强度，最大的心率目前是要用年龄来确定的，一般年龄越小心率越高，日常生活中要有良好的心态，遇事不要过于激动。如果长期如此的话，最好还需要检查一下是否严重。