您在脱衣服的时候碰到自己的乳房有包块有疼痛，一般这种情况的话，首先要考虑是否有乳腺炎或者是有乳腺增生，像这样一个情况的话，要做一个乳腺的B超检查清楚，如果是有发炎引起的话，口服消炎药处理，如果是乳腺增生的话，可以吃点中成药来调理一下身，但是平时一定要注意保持良好的心情，尽量避免急躁易怒。如果是乳腺增生的话，平时可以自己经常按摩一下的。如果不放心的话，还是去正规医院检查一下，跟家里人说一下。