进行脊柱的保养可以防止出现腰椎间盘突出，颈椎病还可以防止出现脊柱后面的肌肉劳损或者是韧带钙化，平常上班不要长期久坐，不要长期保持一个姿势，同时平常睡觉尽量不要睡太软的床，平常可以多点游泳，对保护脊柱都是有很大的好处，平常还要注意脊柱的保暖。如果长期如此的话，最好还需要检查一下是否严重。