如果腰椎间盘突出症状比较严重，暂时不能进行锻炼，首先要服用非甾体类抗炎药，美洛昔康或者布洛芬配合用甘露醇消除水肿，等病情好转之后再进行锻炼，比较简单的锻炼主要是可以游泳，拱桥运动和飞燕运动，如果比较严重可以到医院的康复科进行水疗运动和悬吊运动疗法。出现什么不舒服的症状，还是去医院检查一下比较好。