出现头发稀疏并且出现脱发的情况，最好要在平时多注意包装充足的休息和良好的睡眠的情况，尽量要避免熬夜，建议你在每天十点之前就要进入睡眠的状态，除此之外的话在饮食方面要多吃一些有营养的食物，还要适当的补充维生素，增加体育锻炼。如果出现了身体不舒服的症状，需要及时的去医院就诊。