是正常的生理现象，不要过于的担心，首先可以用毛巾上一下热敷，这样也能缓解疼痛的症状，或者是轻轻的按摩一下也能缓解疼痛。一定要注意腰部保暖，不要受凉，如果受凉的话，可能会使症状加重。同时一定要注意饮食，多吃一些比较有营养的食物，多吃新鲜的青菜，水果。避免弯着腰工作。如果长期如此的话，最好还需要检查一下是否严重。