想用蹲马步来减肥，这是比较慢的，美是每个人都向往的，单靠蹲马步能减肥，不一定达到效果，你可以增强锻炼，每天早晨跑跑步，跳跳舞，把能量全部代谢出去，不能一天两天就算了，关键要靠坚持，坚持一定的天数，坚持一定的目标，饮食上不要大鱼大肉，多吃些蔬菜，热量低的食物，水果也要多吃，多补充点维生素c，鱼类虾类等如果长期如此的话，最好还需要检查一下是否严重。