一般来说这种情况都是由于不规律的生活习惯和饮食习惯造成的，比如说平时要一定要尽量避免疲劳，熬夜，要少吃辛辣刺激性的食物，要适当的进行体育锻炼，增强一下体质，平时可以多吃一些新鲜的蔬菜水果，多吃牛肉羊肉，海产品，多吃含锌的食品。如果长期如此的话，最好还需要检查一下是否严重。