姨妈前出现便秘的症状，可以在姨妈前一周吃一些润肠通便的食物缓解症状，比如火龙果、猕猴桃、香蕉、苹果、红薯、胡萝卜、青菜等，不能吃炸鸡腿、胡辣汤、麻辣烫、奶茶、咖啡、臭豆腐等，有条件的可以每天坚持做有氧运动，适当的运动能够促进胃肠道蠕动，对病情恢复有帮助。如果长期如此的话，最好还需要检查一下是否严重。