想要有效的防止子宫脱垂，那么在孕期的时候就需要做好保健工作，平时需要多做盆底肌肉训练，而且一定长期坚持。再就是要尽量的去除和避免会增加腹压的因素，如果已经绝经，要及时的补充雌激素，肥胖人群要适当的控制体重。