颈椎病的预防最重要就是平时的姿势注意。首先要避免长时间的伏案工作、生活不埋头，要适当的缩短埋头的时间，通过姿势的调整包括一些运动来增加肌肉力量的训练。每周抽出一定的时间做2-3次颈肩及后背的拉伸舒张运动。如简单的前屈、后伸、左右旋转运动，可预防颈椎间隙变窄及生理曲度的变直。在做这些动作时，用力过大或者无方向随意乱转，都有可能造成肌肉损失。同时，也要根据自己身体情况，采用合适的的力度和角度大小，这些都可以在一定程度上延缓颈椎病的发展。其次要注意避免受凉。