平常适度的运动一下，饭后出去散散步，和朋友聊一些家常感冒一下快乐，平时心绪放松一些，做一下自我调整，多做一些自己感兴趣的事情，比如听音乐，看书，生活也要有规律，多吃些富含维生素B和氨基酸的食物。如果长期如此的话，最好还需要检查一下是否严重。