长期停滞在肠道里没有被排除体外是宿便，因为停留时间长，所以质地比较硬，宿便会影响人体正常的代谢，应尽快将宿便排出，早晨起床空肚喝一杯温水或者蜂蜜水都行，多吃绿色蔬菜，睡前也可以对自己的腹部适当的做些按摩，加快肠胃的蠕动，促进宿便的排出。有条件的话还是去医院检查一下。