建议你一定要有规律的起居。早睡早起。一定要多喝点水保持大小便的通畅。这样能帮助你排出体内的分泌物。还要注意增加点运动，这样能够改善血液循环，利于炎症的吸收。最好每天做2-3次的提肛运动，这样能预防前列腺的一种比较简单的方法。如果长时间出现这样的情况，最好去医院检查一下是否严重。