跑步锻炼体力及心肺功能，增强体质，效果很明显，指导意见：坚持跑步，锻炼意志，增强体质.跑步是有氧健身的一种，能提高身体的体力和体质，最主要的是提高心肺功能，和新陈代谢。有条件的话还是去医院检查一下，日常做好自我保健，注意休息。