多吃一些富含铁元素的食物，像是一些动物的内脏，猪肝，猪心等，还有动物的血，也是含铁量很高的，这些食物能够有效地起到预防贫血的作用，同时比那些药物要好得多。多吃一些有助于铁元素吸收的，像是水果和蔬菜之类的食物不光光能够补充人体内的铁元素，同时里面含有的维生素C成分能够有效的促进铁元素的吸收。做菜的时候可以尽量选择铁锅，铁铲，这些用具在做菜的过程中会有一些小的碎的铁屑溶解在我们的菜里面，从而变成可溶性的贴盐，有助于肠道吸收。多吃一些富含叶酸的食物，像是肝脏肾脏，绿色的蔬菜，鱼类，豆制品等，这些可以在怀孕期间一直坚持使用，能够有效地起到预防贫血的效果。