1、轻症的病人，可以在罗马椅或者是床上练习反向的仰卧起坐。
2、如果病人的病情比较重，可以采取床上的功能锻炼方式，比如可以采取拱桥、燕飞、三点支撑、五点支撑等一系列的锻炼。
3、针对腰背部做一系列的拉伸锻炼，比如最好的是瑜伽锻炼。除此以外可以进行压腿或者是吊单杠、倒立这样的活动。