想要快速长高，最重要的是要摄入足够的营养。吃高蛋白食物可以促进生长发育。蛋白质是构成身体组织的基本组成部分，对骨骼和肌肉的发育至关重要。
一些高蛋白食物包括肉类、禽类、鱼类、豆类、坚果和乳制品。这些食物含有丰富的氨基酸，可以为身体提供生长所需的营养物质。维生素D和钙也是促进骨骼发育的重要元素，可以在鱼、奶制品和绿叶蔬菜中找到。
只依靠食物是无法成功快速长高的。合理的运动和充足的睡眠同样至关重要。运动可以刺激骨骼生长，而睡眠时身体会释放生长激素，促进身高增长。