蔬菜和水果是保养卵巢的最佳食物选择。蔬菜和水果富含维生素、矿物质和抗氧化剂，可以帮助抵抗卵巢衰老和细胞损伤。
1.蔬菜：（如菠菜、生菜）富含叶酸，可以帮助维持健康的卵巢功能。叶酸不仅可以调节卵巢激素的合成和分泌，还可以降低卵巢疾病的风险。
2.水果：浆果类水果（如蓝莓、草莓）富含抗氧化剂，可以抑制自由基的产生，保护卵巢免受氧化损伤。柑橘类水果（如橙子、柠檬）富含维生素C，可以促进荷尔蒙的产生和卵巢功能的恢复。