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吃水果是不是吃的越多越好

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吃水果是不是吃的越多越好

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潘袁
潘袁 吉林大学第一医院 副主任医师
蔬菜水果大家都认为能提供维生素C、膳食纤维和一些生物活性物质,对于预防动脉硬化、保护心脏血管都有好处且美味。就认为水果吃的种类数量越多越好。实际不然,水果的含糖量都不低,一般在10%左右,香蕉、鲜枣的含糖量在20%以上,如果过多的食用,会导致热量摄入过多,一是不利于控制体重,二是会对血糖血脂增加负担。孕妇过多的食用水果会导致妊娠糖尿病发生的机会增加,水果每天都要食用,推荐量在250-350克,绝对不是多多益善。

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肛裂患者可以吃的水果比较多,比如苹果、香蕉、西瓜、火龙果、猕猴桃等。上述的水果含有较多的维生素以及膳食纤维,既能补充水分又能促进肠道蠕动,促进粪便排出,防止大便干燥、坚硬,有助于肛裂的愈合。除了多吃上述的水果之外,也可以多吃膳食纤维丰富的蔬菜,每天保持2000ml的饮水量,早晨可以喝蜂蜜水,也能起到润肠通便的作用。除了饮食调理之外,还需要应用高锰酸钾局部坐浴,局部涂抹消炎的药膏或痔疮膏,促进裂口修复愈合。

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