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腰肌劳损患者运动时应注意什么

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腰肌劳损患者运动时应注意什么

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兰军良
兰军良 临汾市人民医院 副主任医师
腰肌劳损患者在运动之前一定要注意做好充分的准备活动,让腰部肌肉充分的放松,在运动的时候一定要注意不要用力过猛。现在打羽毛球和乒乓球的朋友很多,在运动的过程中一定要逐渐发力,不要瞬间发力,瞬间发力腰肌的伸缩范围是很小的,再加上迅速发力的时候,超过了它的运动范围,就会急速撕裂,这时候这种撕裂的腰肌劳损治愈起来就非常困难,休息的时间也非常长,在超过自己运动范围的运动能力的运动方面,尽量不要采取这种高危的运动,比如攀岩等。

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