雷敏
河北医科大学第三医院
主任医师
神经衰弱的调理，包括饮食、运动、失眠行为认知治疗及药物治疗。睡前喝热牛奶或吃酸枣仁等有利于调整睡眠的食物，适当的晒太阳，增加人体分泌褪黑素，恢复睡眠正常节律。每天保证适当运动量，促使大脑分泌内啡肽，调整情绪。神经衰弱的行为认知治疗包括松弛疗法、睡眠刺激限制、良好的睡眠卫生习惯等。睡前忌喝咖啡、茶、酒等人体兴奋的物质。睡前避免过于饱食，尤其富含脂肪的或者是辛辣、刺激、过凉、过硬等引起胃部不适的食物。睡前可以做肌肉松弛疗法，从而减缓因睡不着觉，而引起的睡前焦虑症状。避免在床上看手机、看书等其他活动。卧床20分钟不睡，可以选择起来活动。另外，还可以服用谷维素、刺五加、安神补脑液等调理神经衰弱，严重时可以服用阿普唑仑、右佐匹克隆等，缩短入睡时间，延长睡眠时间，改善睡眠质量的药物。
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