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膝关节炎究竟怎么锻炼

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膝关节炎究竟怎么锻炼

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吴东海
吴东海 中日友好医院 主任医师
膝关节炎症患者应在保证不加重损伤和不过度使用膝关节的前提下,在不同时期进行锻炼。在炎症急性期,患者可以进行股四头肌等长收缩运动,即练习抽搐髌骨。炎症稍微缓解后,患者可以在床上练习抬起直腿,并使用cpm机器对膝关节进行被动活动。当病人可以到地面负重后,首先建议做一些活动,比如在平坦的路上慢慢走。在那之后,如果病人的体力更好,他可以做运动,比如游泳或者在游泳池里散步,膝骨关节炎的锻炼应掌握两个原则。首先是适度锻炼。骨关节炎是一种退化性疾病,即关节老化。它的功能不如年轻人,它的补偿能力也降低了。当你年轻的时候,你可以在5千米10千米的关节上行走,但是当你老了的时候,你可能不能站在1千米2千米的关节上行走,所以锻炼应该是适度的,主要是持续的活动,而不是太多的活动。

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艾灸是用艾叶制成的艾灸材料产生的艾热刺激体表穴位或特定部位,通过激发经气的活动来调整人体紊乱的生理生化功能,从而达到防病治病目的的一种治疗方法。一般情况下膝关节炎进行艾灸的话,应该在膝眼,阴陵泉等部位进行,还可以每天用双手拍、搓、或者敲打自己的大腿正面,这样对康复有很大的帮助,还有就是不要担心受怕。秋冬季节寒冷潮湿,患者要注意保暖,特别要在关键部位包上护膝或棉布,不要让患处接触凉风。要注意适度锻炼和合理饮食。

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