王海泉
山东省立医院
主任医师
正常情况下，晚上11点睡觉算熬夜，平时需要保持良好的睡眠习惯，不能睡得太晚。
熬夜通常是指睡眠时间过晚，导致身体器官休息不足，导致身体疲劳、四肢酸痛、食欲不振等各种不适。正常情况下，人体每天睡眠8小时左右，每天晚上10点到第二天早上6点左右。如果晚上11点以后睡觉，可能会导致肠道功能障碍，降低睡眠质量，导致第二天注意力不集中，可能影响正常的工作和学习。长此以往，还会使抵抗力下降，容易诱发感冒、急性扁桃体炎、神经衰弱等疾病。
在日常生活中，要保持良好的生活习惯，尽量早睡早起，避免睡前喝浓茶、咖啡、白酒、啤酒等刺激性饮料。适当的体育锻炼，如跑步、游泳、骑自行车等，有助于增强体质。
