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睡眠质量不好怎样改善

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睡眠质量不好怎样改善

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戴海江
戴海江 首都医科大学附属北京同仁医院 主任医师
婴幼儿睡觉时候通常在10小时以上,缺乏10小时归属于睡觉质量差。因为宝宝的神经系统发育不完善,再加入情况不符合等情况,宝宝简单出现恐惧、抽搐等病症,会间接作用宝宝的睡眠质量,睡眠时候少,睡眠不扎实等;因为喂养不当,宝宝简单出现饥饿或过饱等病症。因而,假如您常熬夜,提议立刻调整正常的事情和休息时间来恢复精液。因而,假如您常熬夜,提议立刻调整正常的事情和休息时间来恢复精液。

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由于产妇体内激素水平的变化、自身焦虑、家庭矛盾等因素,会导致产后抑郁症。 妇女的内分泌环境在怀孕和分娩期间会发生很大的变化,体内激素水平的急剧变化,孕酮和雌激素水平的分泌过多,会影响各种神经调节功能。产后胎盘固醇激素急剧下降,容易导致激素水平紊乱,产妇会出现损失、抑郁等情况;产后抑郁症也可能与一些身体因素有关,产妇对疼痛的恐惧,分娩是否顺利,分娩过程中是否有危险,婴儿是否健康,孩子的性别是否理想,加上怀孕期间家庭照顾孕妇,孩子出生后,所有的精力都集中在孩子身上,从而忽视了产妇、产妇心理失衡、抑郁等因素;如果产后家庭之间存在矛盾,如夫妻关系不和、婆媳关系不和谐,也会导致产后抑郁症。 建议为产妇提供更多的情感支持和细致的照顾,尽量调整家庭关系。

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